또는 사람들은 자기계발 애플리케이션보다 동료와의 대화를 통해 담배를 끊는다. 만약 여러분이 소아암 생존자이고 또한 담배를 피운다면, 동료 상담 패키지에 대해 의사와 상의하세요. 치료를 마친 같은 해에 한 번 더 담배를 피우기 시작하면 다음 해까지 기다려야 다시 이 시스템에 들어갈 수 있다.

멈추기 전에, 이 항목들을 처리할 새로운 방법을 생각해 보세요. 예를 들어, 만약 여러분이 스트레스를 받는다면, 좋은 친구를 부르거나 깊은 호흡을 따르세요. 흡연의 대안으로 무설탕 껌을 씹어 보세요.불과 1개월 만에 사람의 폐 기 https://search.naver.com/search.naver?query=전자담배액상 능이 개선되기 시작한다.

폐가 치유되고 폐활량이 증가함에 따라, 담배를 피운 이전의 사람들은 기침과 호흡 곤란을 덜 알아차릴 수 있었다. 운동 지구력이 증가하고 흡연을 하는 이전의 사람들은 달리기와 도약과 같은 심혈관 활동을 위한 새로운 능력을 발견할 수 있다.

니코틴 금단 증상에 도움이 되는 약을 복용하세요. 흡연은 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킨다.약물로 인한 니코틴은 너무 천천히 그리고 너무 낮은 수준으로 흡수되어 종종 중독되지 않는다. 의사가 부프로피온이나 바레니클린과 유사한 약을 처방할 수도 있습니다. 만약 여러분이 바레니클린을 복용하고 있다면, 여러분은 담배를 끊을 가능성을 높일 수 있을 것이다.예를 들어, 평균적으로 담배를 끊은 후 12시간 후에 혈액의 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어집니다. 일산화탄소는 혈액 속의 산소를 대체하고 심장, 마음 그리고 다른 매우 중요한 기관들로부터 산소를 빼앗기 때문에 해롭습니다. 18개월 때 둘째 아이가 기관지 천식으로 병원에 입원했다.아니면 당신은 담배 외에 무언가에 당신의 현금을 쓰고 싶을 수도 있다.

어떤 사람들에게는, 모닝커피와 동료들과 외출하는 것이 광범위한 흡연 유발 요인이다. 술을 마시면 담배를 피워서 즐거움을 얻는다면 당분간은 담배를 끊으면 술을 줄이거나 넘겨주는 것이 좋을 것이다. 증상은 기분이 언짢거나 잠을 자거나 집중하는 것을 나타낸다. 당신은 그렇게 생각하지 않을지도 모르지만, 아이들과 젊은이들은 그들의 엄마와 아빠에 의해 영향을 받는다.흡연이 없는 십대들은 활동적인 시간을 더 잘 보낸다. 그리고 신체적으로 에너지가 넘치는 것은 스트레스를 흡연보다 더 건강한 방법으로 다루는데 도움을 줄 수 있다.

당신은 가족 구성원들이 폐암과 관상동맥 심장병에 걸리는 것을 걱정하나요?당신이 보통 담배에 소비하는 금액 이내로 하세요. 무엇을 위해 저장하고 있는지 사진을 쓰거나 붙이세요. 이것이 여러분이 선택한 대안이라는 것을 스스로에게 상기시키십시오. 여러분은 금연을 선택했고 여러분은 통제할 수 있습니다. 이를 자주 닦거나 껌을 씹거나 구강청결제를 사용하는 등 깨끗한 구강 맛을 유지하기 위한 것들을 하세요. 전날 밤에는, 모든 담배, 라이터, 재떨이를 버리세요. 흡연이 신체의 완전히 다른 부분에 어떻게 영향을 미치는지 추가로 배워라.많은 스마트폰이나 태블릿 금연 앱들은 당신이 진행 상황을 가족과 친구들과 공유할 수 있게 해준다. 이것은 여러분이 힘든 시간을 보내거나 새로운 금연 이정표를 축하하고 싶을 때 필요한 추가적인 도움과 격려를 받을 수 있는 방법입니다. 여러분은 변화를 위한 여러분의 계획에 대해 정말로 흥분하고 낙관적으로 느낄지도 모릅니다. 여러분이 달성할 수 있는 실질적인 목표(퇴사 일정 포함)를 설정하는 데 긍정적이 되십시오. 예를 들어, 당신의 목표는 하루에 전자담배액상 담배 20개비에서 10개비로 줄이는 것일 수 있다.

흡연자들은 일반적으로 친구나 가정의 최종 결과로서 흡연을 시작한다.

하지만 그들은 담배와 무연 담배에 들어 있는 많은 화학 물질 중 하나인 니코틴에 중독된 결과로 흡연을 유지한다.

대부분의 사람들은 그들이 그 행동을 영원히 걷어차기 전에 담배를 끊으려고 시도한다.

그러므로 만약 당신이 미끄러져 담배를 피운다면 자책하지 마라. 대신에, 여러분의 실수로부터 배움으로써 재발을 바로 반등으로 바꾸세요.