만약 당신이 부프로 https://www.washingtonpost.com/newssearch/?query=전자담배액상 피온이나 바레니클라인을 사용하고 있다면, 당 전자담배액상 신의 Quit Day만큼 매주 당신의 복용량을 복용하라. 당신의 집, 자동차, 행정 센터에 있는 모든 담배와 재떨이를 없애라. 귀하의 웹 사이트 또는 다른 디지털 플랫폼에서이 콘텐츠 자료를 사용하고 싶습니까? 자유 시간에 직면했을 때 해야 할 일들을 목록으로 만들어라. 만약 당신이 술을 마신다면, 예전에 담배를 피울 때 마셨던 것과는 다른 알코올 음료를 선택하라.당신이 담배를 끊음으로써 잃어버린 모든 행복, 시간, 돈, 그리고 행복, 그리고 장기간의 고통을 상상해보라. 당신의 삶을 풍요롭게 하는 새로운 습관으로 흡연 장소가 바뀔 수 있는 당신 자신을 위한 더 나은 미래를 확인하기 시작하라. 니코틴 대체 상품은 누군가가 성공적으로 종료할 확률을 높일 수 있는 효율적인 치료법입니다. 마지막으로, 금연 의사, 의사 또는 약사에게 니코틴 갈망을 없애는 데 도움이되는 약물에 대해 물어보십시오. 오랫동안 담배를 피우면 흡연은 아침에 일어나서 먹고 커피를 마시는 거의 모든 작은 일과 관련이 있습니다. 담배 제품을 사용하는 사람들은 그들의 체격의 니코틴의 확실한 단계를 갖는 것에 익숙해진다. 당신이 그만두고 나면, 당신의 체격이 니코틴을 원할 때 갈망이 생긴다. 이것은 당신의 체격이 니코틴에 중독되지 않은 후에 오래 걸릴 수 있다.

갈망이 생길 수 있을 때 성질이 바뀔 수도 있고, 심장 가격과 혈압이 오를 수도 있다.

담배를 끊는 것은 얼마나 오래 담배를 피웠는지에 상관없이 상당한 복지 혜택을 제공한다는 것을 기억하라.담배나 전자담배를 거절하는 방법에 대해 그들과 이야기하라. 행동 요법 | 니코틴 중독은 흡연과 관련된 반복적 인 행동이나 의식에 대해 말합니다. 행동 치료는 새로운 대처 능력을 배우고 이러한 습관을 깨는 데 중점을 둡니다. vaping이 당신의 건강에 미칠 수 있는 장기적인 결과에 관한 어떠한 정보도 없다. 전자 담배에 무엇이 들어 있는지 항상 정확하게 아는 것은 피곤합니다.Chantix 또는 Zyban과 유사한 처방약은 갈망과 금단 증상을 완화하기 위해 마음 속의 화학 물질을 변경합니다. 이러한 약물 중 일부를 사용하면 심각한 금단 증상을 완화하기 위해 패치 또는 껌에 해당하는 니코틴 대체 요법을 동시에 사용할 수 있습니다. 어떤 사람들은 심지어 당신이 선택한 포기 날짜와 함께 조정하기 위해 이 시스템의 시작 부분에서 흡연을 진행하도록 허락한다.

건강 관리 제공자에게 니코틴과 담배를 포기하고 다시 시작하지 못하게하는 데 도움이되는 의약품에 대해 문의하십시오. 여기에는 니코틴 패치, 껌, 마름모꼴 및 스프레이가 포함됩니다. 종료 후 약 3 일 후, 대부분의 사람들은 신체가 재조정되기 때문에 변덕과 과민 반응, 심한 두통 및 갈망을 경험하게됩니다. 거의 즉시 당신의 건강은 향상되기 시작할 것이고 대부분의 암과 다른 질병의 위험은 줄어들 것이다. 담배를 끊는 것은 간접 흡연을 줄임으로써 주변 사람들의 건강을 향상시키고 추가적으로 비용을 낮출 것이다. 중지 프로그램에서 검색해야 할 사항 중지 응용 프로그램은 다릅니다. 예를 들어, 일부는 행동 수정에 의존할 수 있지만 다른 일부는 니코틴 대체 제품 또는 비 니코틴 처방 의약품을 구현합니다. (항상 약을 시작하기 전에 의사와상의하십시오.)성공적인 중지 응용 프로그램은 몇 가지를 자주 공유합니다.즐겁다고 생각되는 신체 활동에 참여하십시오. 이것은 당신의 기분을 좋게하고, 피로를 줄이며, 절망을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 애초에 그만둔 이유를 되돌아보아라. 당신은 당신의 생활 양식에서 만든 변화로 더 아늑하게 변합니다.당신은 당신의 목표 정지 날짜에 도달 할 때까지 매일 담배 또는 담배의 다양성 사이의 시간을 성장함으로써 점차적으로 흡연을 줄일 수 있습니다. 만약 당신이 현재 하루에 20개의 담배를 피우고 있다면, 그만두는 것은 매년 수백 달러를 절약할 수 있을 것이다. 귀하의 습관 정도는 숙련 된 Quit Advisors 및 Pharmacists가 귀하를 위해 개인화 된 중지 계획을 작성하기 전에 평가됩니다.매일 흡연하는 다양한 담배를 줄이고 집중된 날짜까지 천천히 0으로 줄입니다. 가장 중요한 것은 자신을 포기하지 않는 것이다. 멈추는 많은 사람들은 마침내 완전히 멈추기 전에 많은 시도를했습니다.