그 구멍은 다른 폐질환을 위해 훨씬 더 넓다. 당신은 대학을 졸업하거나, 30살이 되면, 또는 당신이 첫 아이를 가질 때마다 포기하겠다고 스스로에게 약속했다. 당신은 새로운 직장에 정착하거나, 최고의 프로그램을 찾거나, 은퇴하자마자 가족을 그만두겠다고 약속했다. 매년, 수백만 명의 미국인들은 그들 자신과 그들의 가정에 담배를 빨리 그리 https://www.thefreedictionary.com/해외담배 고 모두를 위해 포기하겠다는 약속을 한다.

그리고 매년 수백만의 미국인들이 성공한다.

예를 들어, 그들은 상담이나 약물을 추가할 수 있다.

또는 그들은 담배를 피우던 좋은 친구와 이야기를 나눌 수도 있습니다. 그리고 다음 주, 그 다음 달, 혹은 그 다음 봄과 같이 한 번 더 시도할 필요가 있는지 생각해 보세요. 만약 당신이 여전히 중단할 동기가 있다면, 당신은 필요할 때 즉시 한 번 더 시도할 수 있다.

담배를 끊는 데 도움이 되는 많은 앱들이 있습니다 – 온라인에서 당신에게 맞는 앱을 찾아보세요. 국립 암 연구소에 따르면, 니코틴 대체 치료제를 상담 시간과 함께 사용하면 성공 가능성이 두 배가 된다고 한다.

전자담배가 안전하거나 담배를 끊는 데 도움이 될 수 있다는 증거는 존재하지 않는다.만약 여러분이 흡연을 포기하려고 여러 번 시도했지만 또한 아직 성공하지 못했다면, 희망을 잃지 마세요. 사람들은 담배를 영원히 끊기 전에 많은 경우를 끊으려고 시도하는 경우가 많다. 산책을 하고, 심호흡을 하거나 물을 한 잔 마시고, 여러분이 정말로 다시 담배를 피우고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 대신에, 그 담배를 당신의 금연 기술을 수정하기 위한 표시로 다루세요. 10년에서 15년 후에 폐암에 대한 당신의 위협은 흡연을 유지하는 비슷한 나이의 사람의 절반이 될 수 있다.

음식과 체중 증가에 대한 욕구의 증가 – 이것은 몇 주 동안 지속될 것이다.당신의 폐, 심장, 그리고 순환계가 더 높은 성능을 발휘하기 시작할 것이다. 여러분이 담배에 쓰는 돈으로 무엇을 할 수 있는 곳에 있는지 생각하고 보상 제도를 마련하세요. 만약 당신이 담배를 피운다면, 아마도 당신은 비흡연자보다 당신의 호흡을 방해할 수 있는 독감, 폐렴 또는 다른 감염에 걸릴 것이다. 여러분이 포기하는 것을 돕기 위한 다양한 지원 옵션이 있습니다. SmokefreeTXT에 가입하여 팁, 전략 및 도움말에 대한 일일 메시지를 받으십시오.의사, 약사 또는 다른 의료 서비스 제공업체의 도움을 받으십시오. 금연약이 나한테 맞는지 물어봐. 당신이 담배를 끊은 후에, 특정 장소와 조건들은 당신에게 흡연을 상기시켜주고 담배를 자유롭게 유지하는 것을 어렵게 만들 수 있다.

이 목록을 사용하여 무엇이 당신을 흡연하고 싶게 만드는지 알아보세요.담배를 계속 피우거나, 담배를 피우거나, 다른 담배 제품을 사용하는 경우 니코틴 대체제를 사용해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 비슷한 시간에 각각을 사용하는 것은 위험할 수 있다.

전자담배는 일반적으로 증기에 니코틴이 포함되어 있기 때문에 니코틴 대체 치료의 한 종류이다. 증거는 그들이 사람들이 다른 NRT 상품들만큼 담배를 끊도록 돕는 데 최소한의 효율적이라는 것을 시사하지만, 사람들은 특정한 사람을 선호한다.

만약 여러분이 너무 많은 압박이나 스트레스를 받지 않는다면 멈출 날을 선택하세요. 만 해외담배 약 여러분이 담배 없이 처음 30일을 버틸 수 있다면, 여러분은 그 행동을 걷어차는 데 상당한 거리를 갔을 것입니다. 여행을 통해 여러분을 도울 수 있는 많은 치료법들이 있습니다. 아래에서 당신이 포기하는 것을 도울 치료법에 대한 정보를 찾을 수 있다.

낮은 용량으로 시작하여 점차 최대 용량만큼 증가합니다.