그의 위험은 1년 전에 감소할 것이다. 흡연은 심장 건강에 좋은 콜레스테롤을 낮춰 관상동맥 심장 질환을 일으킬 위험을 높여서 심장 건강 운동을 더 어렵게 만 https://www.thefreedictionary.com/전자담배액상 든다. 흡연은 추가적으로 혈액의 긴장을 증가시키고 혈전을 증가시켜 뇌졸중의 위험을 증가시킨다.동기부여 치료 – 자기계발서와 웹사이트는 흡연을 포기하도록 동기를 부여하는 많은 방법들을 제시할 수 있다.

잘 알려진 예 중 하나는 금전적 절약을 계산하는 것이다. 어떤 사람들은 그들이 얼마나 많은 돈을 절약할 것인가를 계산하는 것만으로도 포기할 동기를 찾을 수 있었다. 여름 여행 비용을 지불하기에 충분할지도 모른다.아니면 어쩌면 당신은 우연히 당신의 방아쇠 조건 중 하나에 있는 자신을 발견하고 유혹에 굴복할지도 모른다. 만약 당신이 해야 한다면 니코틴 대체제를 사용하는 것을 고려해보세요. 만약 여러분이 이러한 전략들 중 어느 것도 효과가 없다는 것을 발견한다면, 니코틴 대체 잇몸, 패치, 흡입기 또는 코 스프레이와 같은 치료법에 대해 의사에게 말하세요. 스프레이와 흡입기는 처방전에 의해서만 구입할 수 있으며, 처방전 없이 패치와 껌을 사는 것보다 더 일찍 의사에게 진찰을 받는 것이 필요하다.그런 다음 이러한 유혹이 다시 나타날 때 그때 여러분이 무엇을 할 것인지 계획을 세우세요. 가족과 친구들을 참여시켜 여러분의 욕구를 분산시키고 여러분의 의욕을 유지하도록 하세요. 20년 후에 당신의 관상동맥 심장마비와 뇌졸중의 위협은 담배를 피운 적이 없는 사람의 그것과 매우 비슷해질 것이다. 2년에서 5년 이내에 심장병에 걸릴 위험이 상당히 낮아질 수도 있었다. 당신과 당신의 라이프스타일에 특화된 포기 계획을 수립하기 위한 단계별 전략을 취하라.당신이 그만두는 과정과 싸울 때마다 그것을 검토하세요. 당신에게 또 다른 핑계나 이익이 생길 때마다 당신의 기록에 추가하세요. 많은 스마트폰이나 알약 금연 앱들은 여러분의 진행 상황을 친구들과 가족들과 공유할 수 있게 해줍니다.그것은 단순히 당신의 갈망과 금단증상을 완화시키기 위해 충분한 니코틴을 교환하도록 설계되었다. 당신은 담배에 정말 끌리는 느낌이 들더라도 멈춰야 한다는 것을 알고 있다.

만약 여러분이 이 단계에 있다면, 흡연 이유와 금연 이유를 적어보세요.만약 당신이 미끄러져 담배를 피운다면, 당신은 실패자가 아니다. 귀하의 세금 공제 기부금은 폐 질환 및 폐암 연구, 새로운 치료법, 폐 건강 교육 등에 자금을 지원합니다. 당신이 술을 마실 때, 당신의 금연 목표를 지키는 것은 더 어렵습니다. 마찬가지로, 에스프레소를 마실 때 담배를 자주 피운다면, 몇 주 동안 차로 바꾸세요.캐나다 암 협회가 한 번에 한 걸음씩 프로그램을 진행하기 때문에 금연 패키지. 당신의 지방 보건부나 지역 복지부도 당신의 지방이나 영토에서 프로그램을 찾는 것을 도울 수 있다.

가이드를 읽거나, 뜨거운 욕조에 들어가거나, 전자담배액상 뒤뜰에서 땅을 파서 긴장을 가라앉히거나, 긴장을 풀어보세요.