그러나 담배가 주는 많은 위안은 불쾌한 감정을 억제하는 더 건강하고 실용적인 방법이 있다는 것을 기억하는 것이 필수적이다. 이것 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=전자담배액상 들은 운동, 명상, 여가 방법 또는 쉬운 호흡 운동을 구체화할 수 있다.

금연의 장점은 마지막 담배를 피운 지 1시간 만에 시작됩니다. 성공을 달성하기 위해서, 포기하고 싶은 흡연자들은 갈망과 방아쇠를 당길 수 있는 계획을 세워야 한다.

십대들은 흡연이 그들의 동료들에게 매우 성숙하고, 편견이 없으며, 자신감 있어 보이는 접근법이라고 상상할지도 모른다. 그들은 아버지와 어머니에게 반항하기 위해 담배를 피울 수도 있다.

하지만 대부분의 십대들은 담배가 얼마나 중독성이 있는지 모른다.친구들과 가족들은 기댈 수 있는 어깨를 선물할 수 있고, 그들은 보통 여러분이 담배를 피우지 않도록 격려할 수 있습니다. 그것들은 당신이 담배를 피우고 싶을 때 주의를 산만하게 하는 데 도움이 될 수 있고, 그들은 보통 당신이 약간 투덜거릴 때 알아차릴 수 있다.

담배, 시가, 파이프에 의해 만들어지는 간접흡연은 가정, 친구, 그리고 심지어 흡연자들의 애완동물에게 심각한 웰빙 문제를 일으킬 수 있다.

만약 당신이 담배를 피운다면, 담배를 끊는 것은 당신의 건강을 위해 할 수 있는 유일한 필수적인 요소이다. 여기에서 그만두거나 그만두는 다른 사람을 도울 수 있는 정보와 리소스를 얻을 수 있습니다. Qitline은 개인화된 금연 계획을 수립하고 유용한 정보와 Qitcard가 포함된 Qitpack을 배송하는 데 도움이 될 수 있습니다. 금연 카드를 가지고 현지 약국에 가서 니코틴 패치, 껌, 로션을 보조받으세요.당신은 금연에 대해 생각하는 것을 배워야 할 수도 있다? 또는 이 문제에서 그만두기 위한 전략을 계획하는 것. 도움이 될 수 있는 다른 약들은 부프로피온과 바레니클린이다. 자신을 건전한 선택을 하는 개인으로 생각하기 시작하라.만약 여러분이 담배를 끊는다면 카페인이 든 음료나 음식을 줄이는 것은 정말 도움이 됩니다. 술을 마실 때는 의사와 함께 금연에 대해 이야기하는 것이 필요하다. 많은 사람들은 그들이 영원히 담배를 끊는 것보다 몇 번 더 일찍 시도하기를 원한다.

친구나 좋아하는 사람이 담배를 끊을 수 없다는 것을 기억하는 것은 필수적이다; 그 결정은 그들의 것이어야 한다.

하지만 만약 그들이 금연을 결 전자담배액상 정한다면, 여러분은 도움과 격려를 줄 수 있고 금연에 대한 스트레스를 완화시키기 위해 노력할 수 있을 것입니다. 이용 가능한 완전히 다른 치료 방법을 조사하고 흡연자와 논의하십시오. 단순히 설교하거나 판단하지 않도록 주의하십시오. 당신은 또한 흡연자들과 함께 다른 활동을 추구하고 껌과 같은 흡연 대체물을 이용 가능하게 보존함으로써 흡연자들이 갈망을 극복하도록 도울 수 있다.