영구적으로 금연하면 수명이 몇 년 더 늘어날 수 있습니다. 토론토 세인트 마이클 병원의 마이크 에반스 박사로부터 금연에 대해 알아보세요. 배고픔을 느끼지 않도록 3~4시간마다 건강에 좋은 음식 한 가지씩을 먹도록 계획하세요. 과일, 채소(예: 당근 스틱, 셀러리, 사과 슬라이스) 및 기타 고섬유질 식품이 좋은 선택입니다. 소셜 미디어는 여러분과 비슷한 금연을 시도하는 다른 흡연자들과 이야기, 경험, 조언을 교환할 수 있는 좋은 방법입니다.페이스북에서 대화에 참여하세요. 가까운 동네 약국에서 금연 지원을 받을 수도 있습니다.
금연에는 단순히 담배를 버리는 것 이상의 것이 있습니다. 금연 강좌 및 앱, 상담, 치료, 최면 등 금연에 도움이 되는 모든 전략에 대해 의사에게 문의하세요. 금연을 결심하는 날을 준비할 수 있습니다. 동기를 https://www.nytimes.com/search?dropmab=true&query=https://hellociga.com/ 부여받으려면 금연해야 하는 강력하고 개인적인 이유가 필요합니다. 간접흡연으로부터 가족을 보호하기 위해서일 수도 있습니다. 또는 폐암, 관상동맥 심장 질환 또는 다른 질환에 걸릴 확률을 낮추기 위해서일 수도 있습니다.
주거 위기의 가치가 깊어지는 새해를 맞아 실시한 새로운 분석에 따르면 흡연자는 금연을 통해 평균 가정의 전기요금을 절약할 수 있는 것으로 나타났습니다. 대부분의 사람들이 크리스마스의 가치를 계산할 때, 담배를 끊으면 생각지도 못한 현금을 얻을 수 있습니다. 지출에서 담배를 제외하면 일주일에 47파운드, 12개월에 2,451파운드를 추가로 절약할 수 있으며, 이는 일반적인 가정의 연간 활력 청구서(2,500파운드)를 지불할 수 있는 금액입니다. 부모는 HealthHub에서 다운로드할 수 있는 부모를 위한 정보 시트를 통해 검진 결과와 권장 후속 조치에 대해 잘 알고 있을 것입니다. YPDS는 또한 교직원 치과 진료소와 셀 치과 진료소를 통해 초등 및 중등 대학생에게 무료 기본 치과 진료 서비스를 제공합니다. 매년 초등 1, 2, 4, 6학년, 중등 1, 3학년, ITE 1학년 대학생 중 대학 치과 프로그램에 등록한 학생은 YPDS에서 검진 및 치료를 받게 됩니다.
NRT는 신체가 갈망하는 니코틴을 공급하지만 더 안전한 형태로 제공됩니다. 모든 담배 제품에는 발암 물질이 포함되어 있지만 NRT에는 발암 물질이 포함되어 있지 않습니다. NRT는 처방전 없이 구입할 수 있으며 상담과 함께 사용하는 것이 https://hellociga.com/ 가장 좋습니다. 사용 권장 사항에 대해서는 의료 전문가와 상의하세요. 프로그램 등록자는 가입일 또는 목표 금연일을 설정한 경우 그에 맞춘 대화형 콘텐츠 메시지를 매일 받습니다. 금연 날짜를 설정하지 않은 가입자는 최소 한 달 동안 메시지를 받습니다.
구강암, 인후암, 췌장암의 발병 확률이 크게 감소했습니다. 금연을 돕는 방법 – 금연하는 사람을 응원하는 가족 및 친구를 위한 일반적인 힌트입니다. 물 마시기 – 큰 물 한 잔을 천천히 마십니다.
또는 생당근, 견과류, 해바라기씨 등 바삭하고 맛있는 간식을 씹어 먹습니다. 담배에 대한 갈망은 금연을 시도하는 데 방해가 될 수 있습니다. 현지 금연 서비스 찾기 현지 금연 서비스의 무료 전문가 도움을 받으면 금연 성공률을 3배까지 높일 수 있습니다.
가족과 친구에게 금연 결심에 대해 이야기하고 지지를 요청하세요. 다양한 종류의 지원(예: 상담 및 약물 치료)을 받으면 금연을 유지할 확률이 더 높아집니다. 체내 니코틴 농도가 떨어지기 시작하면 짜증이 나고 안절부절못하며 집중력에 문제가 생길 가능성이 높으며, 이를 금단증상이라고 합니다. 흡연으로 인한 니코틴은 헤로인이나 코카인보다 중독성이 더 강합니다.
의사와 상의 없이 약물 복용을 중단하거나 복용량이나 횟수를 절대 변경하지 마세요. 많은 사람들이 담배를 끊을 때 유용한 지원 팀과 핫라인을 발견합니다. 때로는 누군가가 자신의 어려움을 이해하고 공유한다는 사실을 이해하는 것만으로도 금연을 영원히 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
치과 치료가 필요한 다른 범위의 학생은 대표팀 또는 셀 치과 클리닉에 가서 무료 세션과 치료를 받을 수 있습니다. 28일 동안 금연을 유지하면 영원히 담배를 끊을 확률이 5배 더 높아집니다. 흡연은 일상 생활의 일부가 되었을 수 있으며 특정 장소, 특정 행사 또는 특정 사람들 주위에서 기계적으로 담배를 찾습니다. 습관을 바꾸는 열쇠는 오래된 습관을 새로운 습관으로 바꾸는 것입니다. 습관을 바꾸는 데 도움이 되는 정보(아래 – 습관 바꾸기 아래)를 읽어보세요.