흡연은 폐, 구강, https://search.daum.net/search?w=tot&q=kobapost.co.kr 후두, 식도, 위, 간, 췌장, 신장, 방광, 자궁경부의 대부분의 암으로 이어질 수 있다.

슬립에 대한 팁 많은 사람들이 포기하려고 할 때 미끄러져 담배를 피운다. 낙담하지 마, 너는 다시 모니터에 나올 거야. 금연 스트레스 대처 금연의 일부는 담배 없이 대처하는 방법을 찾는 것이다. 여러분의 감정을 관리하기 위해 더 높은 방법들을 시도해 보세요.추가적으로 여름 시즌 여행 비용을 지불하기에 충분할 수 있다.

실내 흡연이 금지된 장소에서만 kobapost.co.kr 무알코올 음료 또는 음료로 전환해 보십시오. 또는 견과류를 간식으로 먹거나 칵테일 스틱을 씹거나 빨대를 빨아보세요.만약 당신이 약이나 프로그램 없이 멈추려고 했다면, 다음에 시도하는 것을 고려하세요. 약과 니코틴 대체제는 당신의 성공 확률을 두 배로 높일 수 있다.

각주 1 그리고 약을 사용하고 상담하는 것이 훨씬 더 효과적이다. 의사가 부프로피온이나 바레니클린과 유사한 약을 처방할 수도 있습니다. 바레니클린을 복용하면 한 번에 조금씩 담배를 끊을 수 있는 능력이 생겨 금연 확률이 높아질 수 있다.

담배를 끊는 것의 많은 복지 혜택들과 함께, 지금이 담배를 끊을 때이다. FDA 승인을 받은 모든 금연 약물은 니코틴 대체 요법과 함께 의사 처방전으로 코팅됩니다.구강 대용품을 찾으세요 – 갈망이 들 때 입 안에서 터져 나오도록 다른 문제들을 주변에 두십시오. 민트, 당근, 셀러리 스틱, 껌, 해바라기 씨를 먹어보세요. 니코틴 금단 증상에 도움이 되는 약을 복용하세요. 흡연은 심장마비와 뇌졸중의 위험을 증가시킨다. 담배를 끊는 것은 여행이지, 단 한 번의 기회가 아니다. 금연 시 무엇을 예상해야 하는지, 함께 고민하고 싶은 과제를 확인하고 금연과 관련된 일반적인 질문에 대한 해결책을 얻으십시오.담배를 피우지 않는 십대들은 활동적으로 지내는 것이 더 쉽다. 그리고 신체적으로 에너지가 넘치는 것은 흡연보다 더 건강한 방법으로 스트레스를 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.

당신의 체격은 담배 속 니코틴에 의존하기 때문에 금연은 어렵다. 그것을 포기하는 것은 단순히 불쾌한 행동을 차는 것 이상이다.만약 여러분이 흡연자라면, 아침 커피와 함께 담배를 갈망하는 것이 여러분의 생각에 전부는 아닙니다. 흡연은 흔들기 어려울 수도 있는 실제적인 신체적 습관을 유발한다.

산책을 하고, 심호흡을 하고, 물을 마시고, 여러분이 실제로 언제 다시 담배를 피우고 싶은지 스스로에게 물어보세요. 대신에, 그 담배를 당신의 금연 전략을 수정하기 위한 신호로 여겨라. 여러분이 갈망하는 것에서 벗어나게 하고 여러분의 동기를 유지하도록 돕기 위해 친구들과 가족들을 참여시키세요.