예를 들어, 당신이 40세 이전에 담배를 끊었을 때, 당신은 흡연과 관련된 질병으로 죽을 확률을 약 90%까지 감소시킨다. 그럼에도 불구하고, 어떤 나이에도 금연을 하는 것은 영감을 주며, 담배를 계속 피우면 잘못될 수 있는 몇 년의 수명을 다시 줄 수 있다.
금연 후 3~4주 정도 지나면 금연을 할 수 있는 사람들이 많다. 놀랍게도, 이것은 신체적인 욕구가 멈춘 시기다. 그럼에도 불구하고—사람들은 종종 다시 흡연으로 돌아간다. 의사나 지역 복지 부서에 연락하여 약물에 대해 알아보고 금연하려는 사람들에게 당신 https://search.daum.net/search?w=tot&q=전자담배액상 의 지역에서 어떤 종류의 도움을 받을 수 있는지 알아보세요.만약 당신이 다시 담배를 피우기 시작한다면, 당신 자신에 대해 위험하다고 느끼지 마세요. 실수나 재발은 그만두는 쪽으로 전략을 바꿔야 한다는 신호일 뿐이다. 그나 그녀는 여러분에게 효과가 있는 약과 니코틴 대체 요법의 계획을 집단적으로 세우는 것을 도울지도 모른다. 이것은 샴픽스나 니코틴 패치일 수도 있고, 껌과 함께 니코틴 패치일 수도 있다.
일단 담배를 끊으면, 여러분은 니코틴 금단 현상을 겪을 수 있고, 이것은 며칠에서 몇 주까지 끝날 수 있습니다. 전자담배가 단기적으로 개인에게 흡연을 넘기는 데 효과적이라는 일부 제한적인 증거가 있다.
그것은 칼로리를 소모하고 부담을 덜어주는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 흡연 금지에 따른 스트레스와 좌절감을 완화시키는 데 도움이 될 것이다. 여러분이 정말로 근심하거나 불안하거나 우울할 때 담배나 식사에 의지하는 대신, 여러분을 빨리 진정시킬 수 있는 새로운 방법을 배우세요. 예를 들어, 신나는 음악을 듣거나, 애완동물과 놀거나, 지글지글 끓는 차를 한 잔 마셔보세요. 흡연은 일상적인 의식으로 뿌리내릴 수 있다.
아니면 친구, 가족, 동료들이 담배를 피울 수도 있고, 그것은 여러분이 그들과 관계를 맺는 방법의 일부가 되었습니다.담배 재배는 일반적으로 농약, 비료 및 개발 조절제와 함께 화학 화합물의 상당한 사용을 포함한다.
이러한 화학물질은 담배 재배 지 전자담배액상 역의 유출로 인해 수원을 소비하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 담배 연기는 대도시의 대기 오염 범위에 측정적으로 기여할 수 있다.
담배를 피우는 여성들은 아마도 고통스러운 월경과 극도로 심각한 갱년기 징후를 경험할 것이다. 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태이며, 전 세계적으로 알츠하이머 병의 약 14%가 흡연에 기인할 수 있다.
투항할 선택은 흡연하는 10대 청소년으로부터 나와야 하지만, 여전히 여러분이 도울 수 있는 많은 방법이 있습니다. 흡연은 당신의 후각과 스타일을 떨어뜨리기 때문에, 음식을 끊은 후에 보통 더 매력적으로 보일 것이다. 흡연의 구강 만족을 건강하지 않은 위로 음식을 먹는 것으로 바꾸면 체중이 늘어날 수 있다.
그러므로, 스트레스, 불안, 또는 지루함과 비슷한 불쾌한 감정을 다루기 위한 다른, 건강한 방법을 찾는 것이 무분별하고 감정적인 식사보다 중요하다. 당신의 라이프스타일에 맞는 방법에는 무엇이 있나요? 우리는 당신이 앞으로 계획하고 성공적으로 담배를 끊어야 할 모든 정보를 수집했습니다.약물과 니코틴 대체제는 당신의 성공 확률을 두 배로 높일 수 있다.
각주 1 그리고 약을 사용하고 상담을 하는 것이 훨씬 더 효율적이다. 하지만 니코틴은 흡연이나 씹을 때 위험한 부분이 아니다. 그것은 타르와 일산화탄소에 해당하는 당신에게 건강에 해로울 수 있는 담배의 모든 반대되는 문제이다. 마약에서 나오는 니코틴은 너무 천천히 그리고 너무 낮은 수준으로 흡수되어 거의 중독되지 않는다. 담배를 끊는 것은 당신이 얼마나 오랫동안 피웠는지에 상관없이 중요한 복지 혜택을 제공한다는 것을 기억하세요. 그 습관을 끊고 몇 시간 안에 당신의 혈액순환이 개선된다.국민건강보험 홈페이지에서 전문가와 가까운 흡연자 포기에 관한 정보를 찾아보세요. NHS는 또한 금연 서비스로부터 무엇을 기대해야 하는지에 대한 자세한 정보를 가지고 있는데, 이를 통해 배우는 것이 유용할 수 있다.
영국 내 어디에 사느냐에 따라 원격, 전화 또는 화상 통화, 특히 GP 수술 절차 또는 약국에서 세션이 발생할 수 있습니다. 앱, 텍스트 콘텐츠 메시지 또는 다른 디지털 플랫폼을 통해 추가로 도움을 받을 수 있으며 금연에 도움이 될 수 있습니다. 당신이 담배를 끊는 것을 도울 수 있는 많은 앱들이 있다 – 당신에게 맞는 것을 온라인으로 검색하라. NRT와 함께 Be Free를 시청함으로써 니코틴 대체 요법의 장점에 대해 알아보세요.