어떤 에너지로 시작해야하는지는 현재 흡연량에 따라 결정됩니다. 포장 시 권장 복용량을 찾아 시작할 장소를 결정하는 데 도움이 된다. 흡연이 체격의 완전히 다른 부분에 어떻게 영향을 미치는지 자세히 알아보십시오. 식사 https://search.daum.net/search?w=tot&q=파워 볼 사다리 후, 술과 함께, 파티 등에서 함께 담배를 피우는 조건을 의식하십시오. 항상 밖에서 담배를 피우고, 담배를 끊기 위해 봉사하는 사람으로부터 멀리 떨어져라. 담배를 끊는 사람에게 절대로 담배를 주지 마라(농담으로라도!).

당신은 파워 볼 사다리 연례 오픈 시즌의 과정에서 계획되고있는 FEHB 프로그램에 등록 할 수 있습니다. 이미 FEHB에 등록되어있는 경우, 당신은 담배 중단 이익을 활용하기 위해 추가 모션을 취하고 싶지 않습니다. 당신은 변화를 위한 당신의 계획에 대해 매우 흥분되고 건설적인 느낌을 받을 수 있다.

당신이 만날 수있는 실용적인 목표를 설정하십시오 – 종료를위한 타임 라인을 포함하여 -. 예를 들어, 당신의 목표는 하루에 20개의 담배를 다시 10개로 줄이는 것일 수 있다.

이 라운드에서 담배를 피우지 않으면 멈추는 것이 더 간단할 것이다.

하루에 세 끼의 일반적인 식사를하는 것이 좋습니다. 그 다음에는 언제 어떻게 멈출지 계획을 세워야 한다.

안녕 얘들 아, 내가 1-12 개월의 연기가 없는 삶을 달성했다는 것을 발표하게 되어 자랑스럽고 기쁩니다. 상상할 수 있는 피곤함, 나는 연기가 없는 채로 남아있을 수 있었습니다 … 그것은 가장 어려운 요소이지만 가족의 노력과 도움으로 당신은 아마도 세계가 당신의 것이라고 느끼고 정복할 수 있습니다. 이 데이터는 가장 효과적으로 얻을 수있는 의학적 증거를 사용하며 폐 상황에 처한 개인의 지원을 받아 제작되었습니다.

흡연을 상기시킬 수있는 장소 나 상황을 피하십시오. 보통 담배에 쓰는 양을 넣어라. 당신이 무엇을 위해 저축하고 있는지 그 위에 사진을 쓰거나 붙인다. 당신은 담배를 피우지 않기로 선택했고 당신은 통제하고 있다.

행동 요법은 새로운 대처 능력을 연구하고 그러한 습관을 깨는 데 중점을 둡니다. vaping이 당신의 건강에 미칠 수 있는 장기적인 결과에 관한 정보는 없다. 전자담배에 무엇이 들어 있는지 항상 정확하게 아는 것은 부담스럽다. 담배, 라이터, 재떨이, 성냥을 모두 버려라. 옷을 씻고 연기 냄새가 나는 것은 무엇이든지 깨끗이 씻어라. 차를 샴푸하고, 커튼과 카펫을 치우고, 가구를 쪄라.